Fernando Liguori
Texto extraído da apostila
do curso «Oficina de Meditação», edição 2011, ministrado pelo Instituto Kaula.
Desde nosso primeiro encontro, nós temos devotado nossa atenção aos
aspectos que fundamentam a prática meditativa. Começamos do início. Aprendemos
a importância de se relaxar para atingir estados profundos de meditação e como
os exercícios pré-meditativos e a escolha de uma postura apropriada influenciam
no desenvolvimento da prática. Aprendemos que sem o cultivo da consciência, sob
todos os aspectos, a meditação torna-se impossível. Colocamos ênfase na
importância de se conquistar uma postura e nela permanecer sem se movimentar,
longe das distrações do corpo físico.
E de todo este conjunto de informações importantes, tomamos consciência de que o primeiro objetivo das práticas meditativas
é esquecer o corpo. Contudo, a prática que se segue, kāya sthairyam, parece contradizer esta regra básica. Em outras
palavras, durante essa prática, o meditante procura manter total consciência em
seu corpo, excluindo todo o resto. Ou seja, ao invés de esquecer o corpo, ele
acentuará a consciência no corpo. Pode parecer paradoxal, entretanto, essa
prática se baseia na compreensão dos processos pelos quais a mente opera.
A mente é como uma criança pequena. Se você manda uma criança fazer alguma
coisa, frequentemente ela irá fazer exatamente o contrário. Parece rebeldia,
uma necessidade de afronta. A mente age da mesma maneira. Se você força a mente
a se esquecer do corpo e tenta direcioná-la para outro objeto, ela subitamente
desenvolve um fascínio pelo corpo. Quanto mais você tenta esquecer o corpo,
mais difícil torna-se. Conhecendo esta tendência da mente, a prática toma outro
caminho. Quer dizer, ela força a mente estar consciente do corpo por um longo
período de tempo. A mente, como de costume, se rebela. Automaticamente ela
tenta se focar em outra coisa e se esquece do corpo. Esse é exatamente o
objetivo das práticas meditativas. Após a intensificação da prática de kāya sthairyam por alguns minutos, você
notará que a consciência espontaneamente se dirige para o interior. Neste
momento existe uma introspecção quase que instantânea.
Kāya sthairyam é uma excelente técnica de preparação
corporal e mental para práticas meditativas mais avançadas. Como tal, ela deve
ser praticada sempre que possível antes de outras técnicas de meditação.
A palavra sânscrita kāya
significa corpo; a palavra sthairyam significa estabilidade. Portanto, essa prática denomina-se o cultivo da estabilidade corporal.
Técnica
Sente-se confortavelmente em uma
postura meditativa.
Ajuste sua postura até que se sinta
completamente confortável.
Mantenha as costas eretas e a cabeça no
prolongamento da coluna.
Apóie as mãos sobre os joelhos em cin ou jñāna-mudrā.
Feche os olhos e relaxe o corpo
completamente.
Mantenha consciência em todo seu corpo.
Sinta que seu corpo faz parte do solo.
Imagine que seu corpo está crescendo a
partir do solo, como uma árvore. O torço e a cabeça são o tronco da árvore,
suas pernas são as raízes.
Convença a si mesmo que, como seu corpo
faz parte do solo, ele não pode e não irá se movimentar.
Você está estável como uma grande
árvore (pausa).
Esteja consciente de todas as sensações
que seu corpo experimenta. Crie uma imagem mental de seu corpo. Esteja
consciente de qualquer dor ou desconforto.
Direcione sua consciência para a fonte
deste desconforto e nada mais. Deixe que essa dor seja o foco de sua
consciência.
Se sua mente começar a vagar, deixe.
Mas simultaneamente tente manter a consciência na dor e no desconforto do corpo
(pausa).
Dirija a consciência para o pé direito.
Torne-se completamente consciente de seu pé direito e nada mais. Crie uma
imagem mental de seu pé direito e esteja consciente de todas as sensações que
nele se manifestam (pausa).
Dirija a consciência para o pé
esquerdo. Torne-se completamente consciente de seu pé esquerdo e nada mais.
Crie uma imagem mental de seu pé esquerdo e esteja consciente de todas as
sensações que nele se manifestam (pausa).
Dirija a consciência para a perna
direita. Crie uma imagem mental de sua perna direita e esteja consciente de
todas as sensações que nela se manifestam (pausa).
Dirija a consciência para a perna
esquerda. Crie uma imagem mental de sua perna esquerda e esteja consciente de
todas as sensações que nela se manifestam (pausa).
Transfira a consciência para as costas.
Intensifique a consciência das costas eretas (pausa).
Dirija a consciência para os músculos
do abdômen. Crie uma imagem mental dos músculos do abdômen e esteja consciente
de todas as sensações que neles se manifestam (pausa).
Dirija a consciência para o peitoral.
Crie uma imagem mental do peitoral e esteja consciente de todas as sensações
que nele se manifestam (pausa).
Consciência total nas mãos, braços e
ombros. Intensifique a consciência nas mãos, braços e ombros (pausa).
Consciência total nos músculos do
pescoço, cordas vocais e garganta (pausa).
Consciência total em toda região da
cabeça (pausa).
Isso é uma rodada.
Consciência total de seu corpo físico,
dos pés a cabeça, consciência total.
Intensifique sua consciência o máximo
possível. Mesmo que a mente esteja dispersa, mantenha consciência no corpo.
Faça outra rodada. Esteja consciente (pausa).
Repita para si mesmo: durante toda a prática permaneço
completamente imóvel. Completamente estável. Completamente estável e imóvel.
Tome a resolução de que você se manterá firme e imóvel durante toda a prática.
Seu corpo deve estar imóvel como uma estátua (pausa).
Grave essa sugestão em sua mente. Dessa
maneira você irá colher os melhores benefícios desta prática.
Mesmo que você sinta o impulso de mover
um dedo, ajustar sua roupa ou se coçar, tente conquistar este impulso.
Se sentir a necessidade de se
movimentar, diga para si mesmo: manterei
meu corpo estável e imóvel até o fim da prática (pausa).
Movimente sua consciência nas
diferentes partes do corpo. Sinta as diferentes partes do corpo como se nunca
as tivesse sentido.
Após algum tempo você notará que seu
corpo se torna firme, estável e rígido. Neste momento, será tomado por uma
incrível sensação de leveza. Conseguirá ver seu corpo separado de si mesmo e
sentirá que não precisa movimentar o corpo.
Essa estabilidade corporal é chamada de
estabilidade psíquica. Neste estágio, você estará preparado para outras
práticas meditativas onde o foco da consciência é o interior.
Duração
Pratique quantas vezes quiser na medida em que seu tempo permitir. Existem
muitas pessoas que progrediram nas práticas meditativas usando apenas esta
técnica. Ela pode ser executada por horas a fio, entretanto, praticada de dez a
vinte minutos antes de qualquer técnica meditativa ou respiratória é o
suficiente recomendado.
Sua utilização como técnica
preparatória
Kāya sthairyam, como anteriormente mencionado, é uma
excelente técnica meditativa em si. Contudo, seu uso mais comum é para
estabilizar e relaxar o corpo, em preparação para outras técnicas. Alem do
mais, um dos maiores obstáculos para a maioria das pessoas em atingir sucesso
na meditação é a inabilidade de se abstrair do corpo. Nós somos completamente
obcecados pela existência e as sensações corporais. Isso evita que nossa
consciência seja unidirecionada a um objeto. Portanto, kāya sthairyam é uma técnica para indução sistemática do
desinteresse pelo corpo. Como tal, deve ser executada antes de outras técnicas.
Desatenção
É claro que sua consciência não permanecerá no corpo durante toda a
prática. Você estará constantemente sendo visitado por pensamentos e
distrações. Sob nenhuma circunstância você deve suprimir essa tendência
vagueante. Isso apenas criará tensão. Por outro lado, não se perca em seus
pensamentos, se esquecendo completamente do corpo. Você deve estar
simultaneamente consciente tanto do corpo quanto dos pensamentos que tentam
interferir na prática.
Prolongando o tempo das
posturas meditativas
Kāya sthairyam é uma excelente técnica para se
aumentar, progressivamente, o tempo de permanência nas posturas de meditação.
Primeiro, escolha uma das posturas discutidas no capítulo anterior. Nas
próximas semanas, aumente o tempo de permanência nessa postura sem se mexer.
Seja realista: apenas sente-se na postura por um longo período de tempo se você
se sente confortável nela. A cada dia aumente a duração. Quando assumir a
postura na prática de kāya sthairyam,
faça a resolução de permanecer nela por um período de tempo. Tente não se
movimentar, mesmo que sinta desconforto. Neste caminho, eventualmente você
dominará a postura, ao mesmo tempo que prepara o corpo e a mente para técnicas
meditativas mais avançadas, seja no momento ou no futuro.
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